又多一宗罪 抽烟不只伤肺还毁眼
您或许知道，吸烟伤肺、悲伤。确实，每吸一口烟，烟草烟雾中的数百种有毒有害物质就开端危害肺部。现在戒烟的又一理由，吸烟还影响眼健康。由于这些吸入肺部的有毒有害物质随即进入血液，抵达全身各器官。所以，吸烟简直会危害任何一个器官，也包含咱们的眼睛。
今日，北京市疾病防备和控制中心慢病所的专家，就来跟我们聊聊吸烟对眼睛的危害。
吸烟是这些眼疾的暗地推手
在全球范围内至少有22亿人近视力或远视力受损。可是，这其间至少有10亿人的视力危害本可防备或没有得到有用医治，包含白内障、年纪相关性黄斑变性、青光眼等。你或许想不到，吸烟是导致视力妨碍和失明的危险要素，并与这些眼部疾病的产生展开休戚相关。
白内障
白内障通常以晶状体混浊为特征，跟着时刻的推移，导致视力越来越含糊。白内障是导致老年人视力下降的首要原因，也会导致跌倒产生危险增高。大多数白内障会随年纪的添加而展开，一起其产生展开也遭到包含烟草运用在内的多种要素的影响。
黄斑变性
黄斑变性是一种常见的眼病，特别易产生在老年人身上，会严峻且不可逆转地危害视力，影响阅览、驾车、面部和色彩辨认以及精密调查物体的才能。
吸烟是黄斑变性的首要可改动危险要素；与从不吸烟的人比较，吸烟者患病的危险或许会添加2至4倍。
青光眼
青光眼是一种进行性视神经病变，导致视力逐步损失，是全球不可逆性盲的首要原因之一。有研讨发现，与从未吸烟的人比较，吸烟或许会添加青光眼的发病危险。
戒烟对眼睛的优点不止一点
一方面，与从不吸烟者比较，吸烟者罹患眼部疾病的危险更高；而与已戒烟者比较，这种高危险在现在吸烟者中更为显着。
另一方面，戒烟还能够下降患其他缓慢疾病（如心血管疾病和糖尿病）的危险，这些缓慢疾病同样会导致视力受损。
不仅如此，烟草烟雾还会影响眼睛，使露出其间的非吸烟者，特别是那些戴隐形眼镜的人的眼部症状（如干眼症）恶化。因而，戒烟还能够维护别人的眼健康。
有用护眼 掌握好这些细节
让眼睛“动起来”
能够做一些简略的眼部活动，如闭眼后顺时针、逆时针旋转眼球各10圈，能够放松眼部肌肉，缓解眼睛疲惫。
一起，远眺也能够有用地放松眼睛。坐得久了，还能够站起来做10个开合跳，再用力做10次眼睑闭合和张开，还能够用头写“米字”活动颈椎。
此外，在展开日常规则的身体活动时，还能够挑选进行球类活动，让在眼睛在跟随方针时不断地放松与缩短眼部肌肉，进步眼的血液灌注，促进眼部推陈出新。
确保眼的养分供给
养分均衡有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的养分素。
要多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、蜜柚、猕猴桃、草莓等，少吃甜食和辛辣食物。
培育杰出的用眼习气
运用电子产品时要留意环境的光线适合，不要太暗或太扎眼；坚持正确的坐姿，在近间隔运用眼睛时坚持1尺间隔；留意用眼卫生，在运用电子产品20分钟后，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒，能够缓解眼睛的疲惫；睡足，让眼睛和身体歇息好；足够的睡觉也是保护眼睛的技巧之一。要准时睡觉，每天确保7至8小时的足够睡觉，留意作息时刻。（记者 李洁）
来历：北京青年报
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